更年期障害(耳鳴り、ホットフラッシュ、うつ)体験談-82 

更年期障害(耳鳴り、ホットフラッシュ、うつ)を経験された方の体験談です。

私の更年期障害が始まったのは、45歳くらいだったと思います。
夜家族とくつろいでいたら、突然キーンという片耳だけの耳鳴りがしました。

ツバを飲み込んでもなかなか回復しないでいると、
カッーと顔が火照った感じになりました。

更年期障害 耳鳴り

最初なにがおきたのかわかりませんでしたが、
これがホットフラッシュという更年期障害の症状の一つだと
後で知りました。

それから、日を追うごとに身体かだるくなり、
朝サクッと起き上がることができなくなりました。

しかし、元来体育会系の私は、
こんなのは気の持ちようだ、気合いが足りん!
自分に言い聞かせる日々でした。

しかし、些細なことで子供や旦那に当たり散らすように
なりはじめました。

旦那に、私がヒステリーで絶叫している時、
人が変わったみたいになるけど大丈夫?と聞かれ、
また自分で止めらないくらい、大泣きしていました。

今思えば、頑張らなくてはと、
自分で自分の首をどんどんしめていたのでしょう。

それから、だんだん外に出なくなり、
友人と頻繁にランチに行っていたのも全て断りはじめました。

更年期障害 不安 おしゃべり

そのうち、ある友人が
それは完全に更年期障害のうつっぽくなってる状態だよ
と、メールをくれたのです。

はっとしました。

それからは、まず更年期障害の薬として市販されている命の母を
買ってのんでみたり、でかける前は
薬用養命酒を飲んで気合いをいれたりするようにしました。

気持ちの問題でしょうが、多少は心が安らぐ気がしました。

そして何より外にでてウォーキングをやりはじめたんです

更年期障害 ウオーキング

最初は服を着替えるのもいやでしたが、
友達と待ち合わせをしているので必死になります。

それが功を奏したのか、徐々に身体の具合が良くなり、
考え方も変わりはじめお化粧や身の回りを気にするようにもどってきました

未だに、サプリメントのちからを借りたり、まだまだ旦那や子供に
イライラをぶつけたりしますが、
なんだか前ほどではなく、思いつめる時間もなくなってきました。

やはり、外の空気を吸い身体を軽く動かす、そして我慢しないこと。

また一番重要なのは、無理な時は無理だと周りに甘えること!
これができれば、更年期障害なんてさようならです。

更年期障害 40代50代(うつぼ家さま 50代)

 
もともと、活動的な方でいらっしゃったのですね。
やはり、外に出て太陽の光を浴びて、体を動かすことが更年期障害の克服に
効果的なのですね!

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