体がだるい時は

体がだるい時の栄養補給

連日猛暑日が続いて、体がだるいと、本当にしんどいですよね。

体がだるい時は、どんな栄養素を摂れば良いかというと、

ビタミンB群
タウリン
ニンニク
アミノ酸

などです。

特にニンニクは元々、更年期のだるさにも効果があるとのことなので、
この時期、意識して摂られると良いでしょう。

2008330

よく、ニンニクを食べると元気になる!と言われますが、
何故だかご存じですか?

ニンニクに対する認識が深まると、ニンニクともっと仲良くなって、
ニンニク効果が更にアップすると思いますので、
是非、お読み下さいネ。

ニンニクの効能

ニンニクには元気になる栄養素がたくさん含まれていますが、
特に注目すべきは、スコルジニンアリシンという成分です。

注目成分その1・スコルジニンの働き

スコルジニンには、

・体の中の栄養素を燃焼させてエネルギーに変える働き

・疲労回復に役立つビタミンB1の働きを高める働き

があると言われています。

ここが、更年期の症状の一つであるだるさ、倦怠感を取り除くのに効果的と
言われているポイントです。

不眠症や冷え性にも効果が期待できます。

注目成分その2・アリシンの働き

アリシンは元々、アミノ酸の一種のアリインという物質です。

実は、にんにく特有のあの匂いのもとが、このアリシンです。
アリシンには、

・胃腸の働きを良くして食欲不振を解消する働き

・風邪の予防、アンチエイジング(老化防止)の働き

などがあると言われています。

その他の成分

その他、ニンニクに含まれる栄養素として、

オリゴ糖、フラクトオリゴ糖、カリウム、ビタミンB6などがあり、

・コレステロールの抑制
・糖尿病やガンの予防
・便秘の解消
・ストレス解消
・肌荒れ防止

などの効果も期待できると言われています。

元気の素、ニンニクには、
あの小さなBODYに、こんなにたくさんの元気成分を含んでいるのですね。

今の季節は特に、疲労回復してスタミナをUPしたいので、
豚肉のニンニク炒めがお勧めです。
豚肉には疲労回復成分のビタミンB1がたっぷり含まれていますので。

でも、

・ニンニクが苦手~
・毎日のお料理に使うのはちょっと・・・
・もっとお手軽にニンニクを摂りたい

という方は、

⇒  ⇒  ⇒ ⇒ 118.152.95.19912 へどうぞ。

だるさも吹き飛ばして、元気に夏を乗り切りましょう!

 

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